วิธีรักษาความอบอุ่นเมื่ออยู่บ้าน: 7 วิธีที่ดีที่สุดโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

ในปฏิทินยังมีหน้าอีกอย่างน้อยสิบหน้าจนกว่าจะถึงฤดูร้อน และคุณหนาวแล้วเพราะมีความชื้น ฝน และลมข้างนอกใช่ไหม? มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการทำให้ร่างกายอบอุ่นในอพาร์ตเมนต์ที่มีอากาศเย็น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องทำความร้อนหรือนอนห่มผ้าห่มไฟฟ้าทั้งวัน เราได้รวบรวมตัวเลือกที่สมเหตุสมผลและราคาถูกกว่าไว้แล้ว

เครื่องดื่มอุ่น

ชาหรือกาแฟร้อนสักแก้วจะช่วยให้คุณอบอุ่นแม้ในสภาพอากาศที่หนาวที่สุด หลังจากจิบไป 2-3 ครั้งแรก คุณจะสังเกตได้ว่าความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายอย่างไร เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มเครื่องเทศลงในถ้วย - เช่นอบเชยหรือขิง ผู้คนรู้จักคุณสมบัติในการให้ความอบอุ่นมานานแล้ว นอกจากนี้ พืชเหล่านี้ยังช่วยป้องกันโรคไข้หวัดและโรคทางเดินหายใจอีกด้วย

เด็ก ๆ สามารถรับประทานนมร้อนหรือชาคาโมมายล์ได้โดยใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน และยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย

เผ็ดร้อนยิ่งขึ้น

หากคุณชอบอาหารจานร้อนและเผ็ดอย่าละเลยเครื่องเทศ - เพิ่มพริกไทยดำและแดง, กระวาน, กานพลู, ขมิ้นและขิงลงในอาหารของคุณ เสิร์ฟซอส "คะนอง" ด้วยการรับประทานอาหารนี้ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานเร็วขึ้น - การเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้นและการผลิตพลังงานจะเพิ่มขึ้น แต่อย่าลืมเติม “เชื้อเพลิง” ให้กับ “เตาใน” ของคุณให้ตรงเวลา มื้อเช้า กลางวัน ของว่างยามบ่าย และมื้อเย็น ไม่ควรมองข้าม และไม่ควรรับประทานแต่ผักเท่านั้น ในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ฝักบัวน้ำอุ่นหรือแช่เท้า

คุณรู้สึกว่าแขนและขาของคุณชาเพราะความหนาวเย็น และฟันของคุณสั่นสะเทือนระดับ A minor ในสามอ็อกเทฟโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่? การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแข็งตัวได้อย่างสมบูรณ์ เพียงยืนใต้น้ำไหลเป็นเวลา 5-10 นาที แล้วใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ

อีกทางเลือกหนึ่งคือการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณจะต้องแน่ใจว่าน้ำไม่เย็นลงเร็วเกินไป

หากเป็นไปไม่ได้ อย่างน้อยก็แช่เท้าร้อน อย่าลืมเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดหรือมัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนลงในน้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณอุ่นขึ้นเร็วขึ้นและผลจะคงอยู่นานขึ้น

ขนมอบแสนอร่อย

ซาลาเปาจะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายในวันฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นและในขณะเดียวกันก็รวมธุรกิจเข้ากับความสุข หรือเบเกิล หรือพายกะหล่ำปลี หรือขนมปังโฮมเมด ที่นี่เลือกตามรสนิยมของคุณสิ่งสำคัญคือเตาอบมีส่วนร่วมในการเตรียม:

• ในขณะที่เปิดอยู่อากาศในห้องครัวจะมีเวลาอุ่นเครื่อง - อุณหภูมิจะสูงขึ้น 5-6 องศาหรือมากกว่านั้น
• หลังจากปิดเครื่อง คุณจะต้องเปิดประตูเตาอบทิ้งไว้ - ในขณะที่ผนังและตัวทำความร้อนกำลังเย็นลง พวกมันจะปล่อยความร้อน "พิเศษ" ออกไปในอากาศ
• ด้วยการรับประทานขนมอบสดใหม่ หอมๆ อุ่นๆ คู่กับชาร้อน คุณยังจะอบอุ่นจากภายในอีกด้วย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากแป้งยังมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก และร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เป็นวัสดุบริโภคสำหรับการผลิตพลังงาน

ถุงเท้าขนสัตว์

คุณย่าทวดของเราแนะนำให้รักษาเท้าให้อบอุ่น ถุงเท้าขนสัตว์จะช่วยให้คุณรู้สึกหนาวน้อยลง ไม่มีเวทย์มนตร์ในเรื่องนี้ แต่จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ปรากฏการณ์นี้อธิบายได้ดังนี้ ยิ่งขาอุ่นขึ้น เลือดจะไหลเวียนทั่วร่างกายเร็วขึ้นเท่านั้น และด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงไม่มีเวลา "เย็นลง"

เสื้อผ้าที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์จะกักเก็บความร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยใช้หลักการของกระติกน้ำร้อน อย่าลืมสวมถุงเท้าเหล่านี้หลังอาบน้ำอุ่น - และในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า คุณจะไม่กลัวความหนาวอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ และกิจกรรมที่เป็นประโยชน์

จำเทพนิยายเกี่ยวกับสาวน้อยไม้ขีดไฟได้ไหม? เด็กผู้หญิงคนเดียวกันนี้นั่งนิ่งอยู่ใกล้กำแพง ขดตัวเป็นลูกบอล เธอจึงพยายามรักษาความอบอุ่นที่เหลืออยู่ แต่... เธอทำไม่สำเร็จ และคุณก็จะไม่สามารถอุ่นเครื่องได้หากคุณแค่นั่งบนโซฟา - เพื่อหลีกเลี่ยงการแช่แข็งคุณต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุดและกระตือรือร้นที่สุดเท่าที่จะทำได้

ในระหว่างการเคลื่อนไหว ร่างกายจะผลิตพลังงานเพิ่มเติมซึ่งจะใช้เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น นั่นเป็นเหตุผล:

• ออกกำลังกายชุดเล็กๆ ทุกๆ 60–90 นาที ไม่จำเป็นต้องยกบาร์เบลหรือวิ่งในเส้นทางข้ามประเทศ แค่หมอบ แกว่งแขน และวิดพื้นจากพื้นหลายๆ ครั้งก็เพียงพอแล้ว
• ทำงานบ้านบ่อยขึ้น เช่น ปัดฝุ่น ล้างจาน กวาดพื้น หรืออย่างน้อยก็เอาของกระจัดกระจายไปวางแทน การออกกำลังกายแม้แต่น้อยก็ช่วยป้องกันไม่ให้คุณเป็นน้ำแข็งได้
• เต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ หากกีฬาและงานบ้านเป็นเรื่องแปลกสำหรับคุณ นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะได้เคลื่อนไหว

เตียงนอนอุ่นๆก่อนนอน

เมื่อคุณเข้านอนบนเตียงเย็น คุณจะใช้พลังงานของร่างกายในการทำให้หมอน ผ้าปูที่นอน และผ้าห่มอุ่นขึ้น สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ร้อน แต่ขาและแขนของคุณจะเย็นลงอย่างเห็นได้ชัด

เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น คุณเพียงแค่ต้องวอร์มเตียงและชุดนอนก่อนเข้านอนโดยใช้แผ่นทำความร้อนหรือไดร์เป่าผมทั่วไป

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาทางเลือกเดียวได้ - คุณต้องรวมวิธีการต่าง ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วคุณจะรู้สึกสบายใจแม้จะเย็นในอพาร์ทเมนท์ก็ตาม