นักโภชนาการบอกว่าควรกินสตรอเบอร์รี่อย่างไรและเมื่อไหร่ - ก่อนหรือหลังมื้ออาหาร

เกิดข้อพิพาทกับแม่สามี: เมื่อใดจึงควรกินสตรอเบอร์รี่ก่อนหรือหลังอาหาร แม่ที่รักของสามีฉันอ้างว่าคุณต้องกินข้าวให้อร่อยก่อน สตรอเบอร์รี่เป็นของหวานและยังเป็นสารก่อภูมิแพ้อีกด้วย หากรับประทานในขณะท้องว่างจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาจโรยใส่เด็กได้ แต่นักโภชนาการของฉันพูดเป็นอย่างอื่น จะเชื่อใครดี?

วิธีกินสตรอเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก - ก่อนหรือหลังอาหาร

ไม่นานมานี้ฉันหันไปหานักโภชนาการ ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้เป็นเวลา 5 ปีแล้ว ฉันทานอาหารหลายครั้ง ในหมู่พวกเขาฉันชอบสตรอเบอร์รี่มากที่สุด ฉันชอบสตรอเบอร์รี่หวานมาก ฉันกินได้เป็นกิโลเลย จริงอยู่ที่มันไม่ได้ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้มากนัก นักโภชนาการยังดุฉันด้วย เขากล่าวว่าการหิวโหยและยึดติดกับผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่าต้องควบคุมอาหาร

คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลาย ทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง คุณจะไม่ถือภาชนะบรรจุอาหารไปทำงาน แต่ก็มีถั่วและผลไม้ทุกประเภท ทำไมจะไม่ได้ล่ะ

นักโภชนาการกล่าวว่าสตรอเบอร์รี่ไม่ใช่ของว่างที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก มันกระตุ้นความอยากอาหาร ควรรับประทานก่อนอาหารทันที - 15-20 นาที

สตรอเบอร์รี่ไม่เหมือนกับกล้วยหรือแอปเปิ้ลตรงที่ไม่ทำให้หิว ในทางตรงกันข้ามผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งจะเพิ่มความอยากอาหาร หลังจากนั้นคุณอยากกินอย่างอื่น

ทำไมเขาถึงบอกว่าควรกินสตรอเบอร์รี่เป็นของหวาน?

ฉันจำได้ว่าตอนเด็กๆ เรากินสตรอเบอร์รี่ตลอดเวลา ทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร และไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาไม่เป็นโรคกระเพาะและเบาหวานทุกชนิด และฉันไม่มีอาการแพ้มากนัก วันนี้ลูกคนที่ 3 ทุกคนมีพวกเขา

ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร มีอาการท้องร่วง และอิจฉาริษยา แนะนำให้รับประทานสตรอเบอร์รี่หลังอาหารและในปริมาณเล็กน้อย

เมล็ดเล็กๆ และกรดในสตรอเบอร์รี่จะทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคือง หากคุณรับประทานในขณะท้องว่าง อาจมีการผลิตน้ำย่อยส่วนเกินและอาจเกิดอาการท้องร่วงได้ ฉันอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคำสอนทางศีลธรรมของแม่สามี - ผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรังมากมายจะรู้สึกไม่สบายมากเมื่อกินสตรอเบอร์รี่ในขณะท้องว่าง

เบอร์รี่มีสุขภาพดีในเวลาใด?

ทุกคนรู้ดีว่าสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซี จึงมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด และหัวใจมาก ฉันเพิ่งเรียนรู้ว่าในแง่ของเนื้อหานั้นเท่ากับผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย แตง และส้มกับสตรอเบอร์รี่ มีผลต่อร่างกายต่างกัน และเป็นการดีกว่าสำหรับคนที่จะใช้ตามกำหนดเวลา

สตรอเบอร์รี่ให้ประโยชน์สูงสุดในตอนเช้าตั้งแต่ 6 ถึง 12 โมงเช้า

ช่วยให้มีกำลังใจเริ่มการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ การเติมวิตามินซีให้ร่างกายในตอนเช้าช่วยชะลอวัยและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การกินผลเบอร์รี่ในตอนเย็นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพนัก อาจทำให้นอนไม่หลับและทำลายเคลือบฟันได้ (ถ้าคุณไม่แปรงฟันก่อนนอน)

5 กฎการกินสตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้โปรดของหลายๆ คน แต่มันก็ไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ปัญหานิ่วในถุงน้ำดี และโรคกระเพาะได้ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังต้องระวังเบอร์รี่เป็นพิเศษ

กฎ 5 ข้อในการกินสตรอเบอร์รี่:

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. ไม่เกินบรรทัดฐานรายวัน 400-600 กรัม (สำหรับผู้ใหญ่)
3. อย่ากินผลเบอร์รี่จำนวนมากในคราวเดียว โดยเฉพาะในขณะท้องว่าง
4. เลือกสตรอเบอร์รี่สุกและเป็นธรรมชาติที่ไม่ผ่านสารเคมี
5. หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร ให้กินผลเบอร์รี่ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนม: คอทเทจชีส โยเกิร์ต ครีม นม

ผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียมซึ่งทำให้กรดเป็นกลาง คุณยังสามารถ "ดับมัน" ด้วยข้าวโอ๊ตป่นได้

ฉันทำการสำรวจในหมู่เพื่อน ๆ และปรากฎว่าในครอบครัวของพวกเขาพวกเขากินผลไม้เป็นหลักหลังอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ฉันไม่เป็นเช่นนั้น ชามใส่ผลไม้วางอยู่บนโต๊ะตลอดทั้งวันและค่อยๆ เททิ้ง ฉันและลูก ๆ สามีจะรับประทานมันทุกครั้งที่ต้องการ ฉันไม่ต้องการโต้เถียงกับผู้เชี่ยวชาญ แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมาไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเรา