8 วิธีผ่อนคลายหลังเลิกงานที่ดีที่สุด ปราศจากแอลกอฮอล์หรือสารผิดกฎหมาย

ความพลุกพล่าน ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และความจำเป็นในการแก้ปัญหามากมายทุกวันทำให้คนหงุดหงิด เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะสนุกสนานกับสิ่งที่คุ้นเคย เขาไม่สามารถกำจัดความรู้สึกผิดได้ และเก็บความทรงจำทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างดื้อรั้น ย้อนเรื่องราวเหล่านี้ในหัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า และใช้เวลาค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่ดีกว่า . แต่คุณไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนั้นได้ หลังเลิกงานคุณต้องพักผ่อน - หากไม่ใช่ทุกวันก็ควรพักผ่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้ง 8 วิธีนี้จะช่วยให้แม้แต่คนบ้างานตัวยงก็ผ่อนคลายได้

นวด

หากคุณมีวันที่ยากลำบาก ก็คุ้มค่าที่จะขอให้คนสำคัญนวดให้คุณ นี่เป็นวิธีผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากความตึงเครียดทางประสาทยังส่งผลต่อสภาพของกล้ามเนื้อด้วย กล้ามเนื้อเหล่านี้จะแข็งจนเกือบเหมือนหิน ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลัง คอ และหลังส่วนล่าง สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวของมือช้าและไม่แรงเกินไปมิฉะนั้นผลลัพธ์จะตรงกันข้าม: แทนที่จะผ่อนคลายคุณจะได้รับพลังและความปรารถนาที่จะรีบกลับเข้าสู่การต่อสู้กับปัญหาในที่ทำงาน เมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ที่สามารถนวดให้คุณได้คุณสามารถลงมือทำธุรกิจด้วยตัวเองได้ มันจะไม่น่าพอใจเท่าไหร่แต่ก็ได้ผลเหมือนกัน

อโรมาเธอราพี

ไม่สามารถประเมินผลกระทบของกลิ่นที่มีต่อร่างกายมนุษย์ได้นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโคมไฟอโรมาจึงได้รับความนิยมในร้านนวด ร้านเสริมสวย วัดตะวันออก และสถานประกอบการอื่นๆ ที่ผู้มาเยือนคุ้นเคยกับการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าวที่บ้าน แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องยกเลิกเซสชันอโรมาเธอราพี เพียงใช้น้ำมันหอมระเหยเล็กน้อยกับอุปกรณ์ใดๆ ที่สร้างความร้อน นี่อาจเป็นแบตเตอรี่หรือแม้แต่หลอดไฟฟ้าแบบมีไส้ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิน้ำมันจะเริ่มระเหยและกลิ่นจะกระจายไปทั่วห้อง

น้ำมันต่อไปนี้ให้ผลผ่อนคลาย:

• แพทชูลี่;
• ดอกมะลิ;
• เมลิสซา;
• ดอกคาโมไมล์;
• กระดังงา;
• ดอกกุหลาบ.

ในระหว่างตั้งครรภ์และในโรคบางชนิด อาจมีข้อห้ามในการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพี - ก่อนใช้น้ำมันนี้หรือน้ำมันนั้น โปรดอ่านคำแนะนำและปรึกษาแพทย์ของคุณ

การสร้าง

การวาดภาพ เล่นเครื่องดนตรี เขียนบทกวี - ไม่ว่าคุณจะเลือกความคิดสร้างสรรค์อะไรก็ตาม มันจะช่วยเอาชนะอาการซึมเศร้า ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และป้องกันความเครียดจากการครอบงำความคิดและร่างกายของคุณ แม้ว่าบุคคลจะไม่มีความสามารถพิเศษ แต่สนุกกับกระบวนการนี้ เขาจะกำจัดความกังวลเกี่ยวกับปัญหาในที่ทำงานหรือการสื่อสารกับลูกค้าที่ไม่น่าพอใจได้อย่างง่ายดาย

สำหรับผู้ที่คิดว่าตัวเองไร้ความสามารถโดยสิ้นเชิงและไม่ต้องการเสียใจเมื่อดูผลลัพธ์ของความคิดสร้างสรรค์มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมได้ถูกคิดค้นขึ้นมา - สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ คุณสามารถซื้อได้ในร้านหนังสือหรือพิมพ์โดยดาวน์โหลดจากอินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนการทำสปา

คุณไม่จำเป็นต้องไปร้านเสริมสวยเพื่อผ่อนคลายและร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณมาก คุณสามารถจัดสปาที่บ้าน:

• ซื้อหน้ากากอนามัยแบบผ้า.มันจะคืนความยืดหยุ่นของผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลบริ้วรอยเล็ก ๆ บำรุงเซลล์ด้วยออกซิเจนหรือทำให้หนังกำพร้าขาวขึ้น - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่คุณเลือก
• แช่เท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือทะเล - หากคุณต้องเดินเยอะในระหว่างวัน จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอาการบวมได้
• ใช้มาส์กผมที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเปลี่ยนทรงผมที่ไม่ธรรมดาให้กลายเป็นผมที่หรูหรา
• ใช้สครับขัดผิวด้วยโกโก้และน้ำตาล - ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้ผิวกระชับและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น และกลิ่นช็อคโกแลตทำให้ระบบประสาทสงบและส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

การถัก

การเคลื่อนไหวของมือที่ซ้ำซากจำเจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหันเหความสนใจของคุณจากความคิดเรื่องงานและลืมปัญหาทั้งหมด ทำไมไม่ใช้เวลาช่วงเย็นถักนิตติ้งหรือถักโครเชต์ล่ะ? ผลของกิจกรรมดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังเป็นสิ่งใหม่ - ผ้าพันคอที่คุณสามารถทำให้คนที่คุณรักพอใจ เสื้อหรือชุดเพื่ออัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ ชุดผ้าเช็ดปากลูกไม้สำหรับโต๊ะวันหยุด ของเล่นใน รูปแบบของตัวละครในเทพนิยายที่เด็กใฝ่ฝันมานานหรือสิ่งอื่นที่สวยงามและเป็นที่รัก

พิธีชงชา

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ตะวันออกพิธีชงชาได้กลายเป็นศิลปะ - การกระทำนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดที่ชัดเจนจากความคิดเชิงลบที่สะสมในระหว่างวันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั้งหมด - คุณสามารถชงเครื่องดื่มแก้วโปรด เทลงในถ้วยสวยงาม และเพลิดเพลินกับรสชาติขณะนั่งอยู่บนระเบียงหรือนอนอยู่หน้าทีวีบนเก้าอี้แสนสบาย คุณยังสามารถใช้สมุนไพรผ่อนคลายสำหรับชา - คาโมมายล์, มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, เวอร์บีน่า

ดนตรีเพื่อการผ่อนคลาย

อีกทางเลือกหนึ่งในการพักผ่อนคือดนตรีที่นุ่มนวลและสงบ

งานคลาสสิคที่เหมาะกับการพักผ่อน:

• “Ave Maria” โดยโยฮันน์ เซบาสเตียน บาค;
• เปียโนโซนาต้าหมายเลข 14 ของลุดวิก ฟาน เบโธเฟน;
• “Scheherazade” โดย Nikolai Rimsky-Korsakov;
• adagios เล็กน้อยโดย Tomaso Albinoni;
• "Evening Serenade" โดยชูเบิร์ต;
• ซิมโฟนีหมายเลข 3 โดย Johannes Brahms

คุณยังสามารถเลือกฟังเพลงแจ๊ส แซ็กโซโฟน หรือแม้แต่เสียงของธรรมชาติได้อีกด้วย

อาบน้ำร้อน

เป็นที่รู้กันว่าน้ำมีความสามารถในการชะล้างพลังงานด้านลบออกไป นอกจากนี้ยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นจึงไม่มีอะไรดีไปกว่าการนอนแช่น้ำร้อนเป็นเวลา 30-40 นาทีหลังจากวันอันแสนลำบาก เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น คุณควรเติมน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติลงไปด้วย ซึ่งจะทำให้ผิวนุ่มและเนียน โฟมอาบน้ำธรรมดาที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์หรือสมุนไพรทุ่งหญ้าก็เหมาะเช่นกัน - กลิ่นเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและความเครียด หลังจากขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ - สงบและสงบ

ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกวิธีใด สิ่งสำคัญคืออย่าให้สิ่งอื่นวอกแวกขณะผ่อนคลาย “การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน” แบบนี้จะไม่ยอมให้คุณผ่อนคลายและจะไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย