จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง: ไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปยิมเป็นประจำ การซื้อจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้านจึงเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมในการรักษารูปร่างที่ดี เครื่องออกกำลังกายทั้งสองประเภทยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง การเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอันไหนดีกว่ากัน - จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า

จักรยานออกกำลังกายคืออะไร

นี่คือผู้ฝึกสอนกีฬาประเภทหนึ่ง มันจำลองการขี่จักรยาน ขาตั้งจักรยานมีสามประเภท:

• เครื่องกล;
• แม่เหล็ก;
• แม่เหล็กไฟฟ้า

จักรยานออกกำลังกายประเภทแรกคือแบบสายพาน ทำงานโดยการดึงเข็มขัดที่พันรอบมู่เล่ให้ตึง บนแร็คจักรยานแบบแม่เหล็ก โหลดจะถูกสร้างขึ้นโดยแม่เหล็กถาวร บนเครื่องจำลองดังกล่าว โหลดสามารถปรับได้โดยการเลื่อนแม่เหล็กไปที่มู่เล่

สถานีจักรยานแม่เหล็กไฟฟ้าทำงานจากเครือข่ายไฟฟ้า ไม่มีแม่เหล็กเคลื่อนที่บนอุปกรณ์โหลดบนเครื่องจำลองสามารถปรับได้ตามปริมาณกระแสที่ไหลผ่านขดลวดแม่เหล็กไฟฟ้า นี่คืออุปกรณ์ฝึกซ้อมกีฬาประเภทที่แม่นยำและทันสมัยยิ่งขึ้น

ลู่วิ่งคืออะไร

นี่เป็นเครื่องจำลองกีฬาประเภทหนึ่งด้วย จะสร้างลู่วิ่งจำลอง ลู่วิ่งอาจเป็นแบบกลไกหรือแบบไฟฟ้า อุปกรณ์ประเภทแรกคือแทร็ก ผืนผ้าใบเริ่มขยับเมื่อมีคนวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไกสมัยใหม่ติดตั้งแรงตึงจากแม่เหล็ก

ในด้านหนึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของผืนผ้าใบนุ่มนวลขึ้น ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงสามารถปรับระดับโหลดที่ต้องการได้ด้วยตนเอง ในกรณีนี้มุมเอียงของผืนผ้าใบจะไม่เปลี่ยนแปลง ในทางกลับกัน เนื่องจากแรงแม่เหล็ก ผู้วิ่งจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้สายพานเคลื่อนที่

ลู่วิ่งไฟฟ้ามีมอเตอร์ไฟฟ้า อุปกรณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีการติดตั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์ พวกเขาสร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล รางไฟฟ้ามีการขับขี่ที่ราบรื่นมาก

ความแตกต่างระหว่างจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอุปกรณ์ทั้งสองคือรูปลักษณ์และหลักการทำงาน สถานีจักรยานมีคันเหยียบและจำลองการขี่จักรยาน เขาดูเหมือนเขา ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นพื้นผิวเรียบที่ออกแบบมาเพื่อการวิ่ง

อุปกรณ์ทั้งสองยังมีข้อแตกต่างดังต่อไปนี้:

• ลู่วิ่งมีกลไกมากกว่าสถานีจักรยาน
• ลู่วิ่งไฟฟ้ามีขนาดใหญ่กว่าจักรยานออกกำลังกาย
• ลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีความหลากหลายมากขึ้นในแง่ของการเลือกโหมดการฝึกเมื่อเปรียบเทียบกับสถานีปั่นจักรยาน

อุปกรณ์กีฬาทั้งสองประเภทมีราคาแตกต่างกันอย่างมากเนื่องจากการออกแบบที่ซับซ้อนกว่าลู่วิ่งไฟฟ้าจึงมีราคาแพงกว่าจักรยานออกกำลังกายมาก

การเปรียบเทียบลู่วิ่งและสถานีจักรยานตามเกณฑ์หลายประการ

ความแตกต่างระหว่างอุปกรณ์กีฬาทั้งสองจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อศึกษาราคา ลักษณะ ข้อดีและข้อเสีย อย่างไรก็ตามก็มีลักษณะทั่วไปหลายประการเช่นกัน

สิ่งที่รวมสถานีจักรยานเข้ากับลู่วิ่งก็คือเป็นทั้งอุปกรณ์กีฬา มีวัตถุประสงค์การใช้งานร่วมกัน - ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน ทั้งสองหน่วยจัดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเนื่องจากใช้เพื่อเสริมสร้างร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของจักรยานออกกำลังกาย

สถานีจักรยานมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ปฏิเสธไม่ได้ ข้อดีของหน่วย ได้แก่ :

• ผลกระทบที่ใช้งานระหว่างการออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อบริเวณขาและต้นขา (เพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อบริเวณขา น่อง และก้น)
• ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงเมื่อฝึก
• สูบน้ำเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง
• ขาดภาระหนักที่ข้อต่อของขาเนื่องจากบุคคลนั้นอยู่ในท่านั่งตลอดกิจกรรม
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
• โอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลังเนื่องจากการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนล่างเป็นหลัก
• ความกะทัดรัดของหลายรุ่น (ความสามารถในการซื้อสถานีมินิไบค์ซึ่งจะใช้พื้นที่น้อยในอพาร์ตเมนต์)
• ราคาค่อนข้างต่ำ (สามารถหารุ่นที่อยู่ในช่วงราคาสูงถึง 10,000 รูเบิลซึ่งจะติดตั้งทั้งระบบแม่เหล็กและจอแสดงผล)

จักรยานออกกำลังกายมีข้อห้ามในการใช้งานเล็กน้อย หน่วยนี้เหมาะสำหรับคนประเภทต่างๆ คนที่มีน้ำหนักมากก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน ไม่มีข้อห้ามที่สำคัญสำหรับการใช้งานเครื่องโดยผู้ที่เป็นโรคใด ๆ การออกกำลังกายบนสถานีจักรยานมีความอ่อนโยนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถใช้หน่วยนี้ได้

จักรยานออกกำลังกายก็มีข้อเสียเช่นกัน ซึ่งรวมถึง:

• ใช้เพื่อปรับปรุงโทนสีของร่างกายส่วนล่างเท่านั้น (ระหว่างออกกำลังกายร่างกายส่วนบนจะปั๊มเล็กน้อย);
• การสูบฉีดของกล้ามเนื้อร่างกายไม่สม่ำเสมอ (ขารับน้ำหนักเพียงพอ แต่หลังและหน้าท้องไม่เพียงพอ)
• การลดน้ำหนักอย่างอ่อนแอเนื่องจากในระหว่างการฝึกจะใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเท่านั้น

เมื่อออกกำลังกายบนสถานีจักรยาน บุคคลจะเผาผลาญแคลอรีได้ไม่มาก เครื่องออกกำลังกายนี้ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เครื่องออกกำลังกายแนวนอนหลายเครื่องสำหรับการฝึกปั่นจักรยานยังใช้พื้นที่ในอพาร์ทเมนท์ได้มาก มันไม่กะทัดรัดเท่ากับสถานีมินิไบค์

ข้อดีและข้อเสียของลู่วิ่ง

อุปกรณ์นี้ยังมีข้อดีเมื่อเปรียบเทียบกับขาตั้งสำหรับจักรยาน ในหมู่พวกเขา:

• ภาระที่สม่ำเสมอระหว่างการออกกำลังกายทั่วร่างกาย (ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อบริเวณก้น, ต้นขา, ขาส่วนล่าง, น่องเท่านั้น แต่ยังสูบกลับและหน้าท้องด้วย)
• การก่อตัวของร่างกายที่แกะสลักระหว่างการออกกำลังกายทุกวันบนเครื่อง
• ความสามารถในการเปลี่ยนโหลดด้วยระบบควบคุม (โหมดวิ่งและเดิน, ฟังก์ชั่นเปลี่ยนมุมเอียง)
• การปั๊มที่มีประสิทธิภาพในเครื่องจำลองการประสานงานการเคลื่อนไหว (ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อโคลงระหว่างการฝึก)
• การบริโภคแคลอรี่สูงเมื่อวิ่ง
• ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลู่วิ่งจ๊อกกิ้งรุ่นทันสมัยสามารถพับเก็บได้ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงไม่ใช้พื้นที่ในบ้านมากเท่ากับที่เคยทำกับยูนิตเวอร์ชันก่อนๆ อีกต่อไป

ลู่วิ่งไฟฟ้ายังมีข้อเสียที่สำคัญ ได้แก่ :

• การมีข้อห้ามสำหรับคนอ้วน;
• ความไม่พึงปรารถนาในการทำงานในหน่วยสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ความเปราะบางของพื้นผิวแทร็ก (ไวต่อการรับน้ำหนักสูง)
• ราคาสูง.

ข้อเสียเปรียบหลักของลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ที่ผลกระทบด้านลบต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังของมนุษย์ หากนักวิ่งมีน้ำหนักเกิน ร่างกายจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงเป็นพิเศษเมื่อวิ่ง ข้อต่อและกระดูกสันหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส

เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็ประสบปัญหาเช่นกัน เครื่องนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ เฉพาะผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีหรือผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเท่านั้นที่สามารถออกกำลังกายบนเส้นทางจ๊อกกิ้งได้

ในด้านราคา ลู่วิ่งไฟฟ้ามีราคาแพงกว่าเครื่องปั่นจักรยานมาก ราคาอาจแตกต่างกันหนึ่งถึงครึ่งหรือสองเท่าลู่วิ่งหลายแห่งยังคงมีขนาดใหญ่ ผู้ผลิตบางรายไม่ได้ผลิตแบบพับได้ หน่วยดังกล่าวใช้พื้นที่ในบ้านมาก รางแบบพับได้มีราคาแพงกว่ามากและอาจไม่มีจำหน่ายเสมอไป

จะเลือกเรียนอะไรดีไปกว่า?

เมื่อเปรียบเทียบอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองประเภทแล้ว พบว่าจักรยานออกกำลังกายโดยทั่วไปมีสุขภาพดีกว่าลู่วิ่ง มีข้อห้ามบางประการในการออกกำลังกายบนสถานีจักรยาน การออกกำลังกายจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและไม่ทำให้เกิดความเครียดอย่างหนักเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

จักรยานออกกำลังกายราคาถูกกว่ามาก พวกเขามีราคาไม่แพงมากที่จะซื้อ อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพมีจำกัดอย่างมากเมื่อเทียบกับเครื่องจักรที่ทำงานอยู่ จุดจอดจักรยานเหมาะสำหรับคนบางประเภท ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง เช่นเดียวกับลู่วิ่ง หากต้องการทำความเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ - จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า โปรดดูคุณลักษณะของรุ่นต่างๆ และกำหนดเป้าหมายของคุณ

เวลาที่ดีที่สุดในการเลือกสถานีจักรยานคือเมื่อใด?

เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เวลาสั้นที่สุด ขอแนะนำจักรยานออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขรูปร่างบริเวณขา ชั้นเรียนในยูนิตนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงโทนสีบั้นท้ายและยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้สถานีจักรยานจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการปั๊มขาและทำให้กล้ามเนื้อต้นขา ขา และน่องเด่นชัดยิ่งขึ้น

จักรยานออกกำลังกายมีความเหมาะสมในกรณีต่อไปนี้:

• ความจำเป็นในการลดน้ำหนักเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีรูปร่างใหญ่
• ต้องการแก้ไขปัญหาบริเวณต้นขาและน่อง
• ความปรารถนาที่จะทำให้หน้าท้องเด่นชัดยิ่งขึ้น
• ความจำเป็นในการปั๊มและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังได้ง่าย

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หลัง ข้อต่อ และระบบทางเดินหายใจสามารถเลือกสถานีจักรยานเป็นทางเลือกได้ เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะเมื่อออกกำลังกายบนนั้น กล้ามเนื้อหัวใจจะไม่ได้รับความเครียดแบบเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เมื่อใดควรเลือกลู่วิ่ง

เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ไม่เหมาะกับคนอ้วนที่มีปัญหาสุขภาพรุนแรง หากบุคคลมีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, หัวใจ, หลอดเลือด, ข้อต่อและอวัยวะระบบทางเดินหายใจ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้เครื่องจำลองดังกล่าว

ลู่วิ่งไฟฟ้าเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกินหรือผู้ที่มีรูปร่างโดยเฉลี่ยมากกว่า นอกจากนี้หากใครต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

ลู่วิ่งไฟฟ้าเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น เดินเครื่องออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี่ ด้วยการวิ่งอย่างแข็งขัน คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ได้ 900 แคลอรี บนสถานีจักรยาน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 500 แคลอรี่ในชั่วโมงการทำงานสูงสุด ด้วยเหตุนี้ ลู่วิ่งไฟฟ้าจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องปั่นจักรยานเมื่อเป้าหมายของบุคคลคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลู่วิ่งไฟฟ้ายังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างรูปร่างให้ทั่ว ไม่ใช่แค่ส่วนล่างเท่านั้น เมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งร่างกายจะกระชับขึ้น ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้สัดส่วนและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น