urbech คืออะไรและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา การกินเพื่อสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่าย: superfoods จำหน่ายในร้านค้าเชิงนิเวศและแผนกพิเศษของไฮเปอร์มาร์เก็ต ในบทความคุณจะได้เรียนรู้ว่า urbech คืออะไรและจะบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารประจำชาติคอเคเชียนนี้อย่างไร ประกอบด้วยโปรตีน ไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพ และวิตามินจำนวนมาก

urbech คืออะไรและเตรียมอย่างไร?

ในชื่อ "urbech" มีบันทึกทางใต้อยู่แล้ว ดาเกสถานถือเป็นแหล่งกำเนิดของผลิตภัณฑ์ซึ่งมีการรับประทานในเกือบทุกครอบครัว

ส่วนประกอบของพืชต่อไปนี้สามารถใช้เป็นวัตถุดิบได้:

• เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดงา, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดงาดำ, เมล็ดยี่หร่า, เมล็ดป่าน;
• ถั่ว – อัลมอนด์, ถั่วไพน์, พีแคน, พิสตาชิโอ, เฮเซลนัท;
• มะพร้าว;
• แอปริคอทหรือหลุมพีช
• เมล็ดโกโก้.

วัตถุดิบจะถูกใส่ในโรงโม่หินและบด ภายใต้แรงดันสูง มวลพืชจะปล่อยน้ำมันที่เค้กชุบไว้ออกมา ผลที่ได้คือเนื้อครีมหนาเป็นเนื้อเดียวกัน

เนื่องจากอุณหภูมิในโม่หินไม่เกิน 40 องศา ส่วนประกอบจึงคงวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กไว้ และไขมันจะไม่ออกซิไดซ์ น้ำมันป้องกันไม่ให้เมล็ด (ถั่ว) แห้ง

อายุการเก็บรักษาของ Urbech จริงคือไม่เกิน 2 สัปดาห์และหลังจากเปิดขวด – นานถึง 5-6 วันในตู้เย็น หากเมื่อซื้อคุณเห็นอายุการเก็บรักษา 6 เดือน หมายความว่าเมล็ดพืชได้รับการบำบัดด้วยความร้อน หรือผู้ผลิตได้เติมสารกันบูดทางเคมีลงในส่วนผสม

วิธีกิน urbech - 6 วิธี

วิธีกิน Urbech อย่างถูกต้อง? ตั้งแต่สมัยโบราณ นักปีนเขาในดาเกสถานนำผลิตภัณฑ์นี้ติดตัวไปด้วยเมื่อต้องเดินทางไกลบนภูเขา พวกเขากินพาสต้าในรูปแบบบริสุทธิ์หรือกินกับขนมปังพิต้า อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยบรรเทาความหิวเป็นเวลานานฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายและทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด และวันนี้พวกเขากินเมล็ดพืชบดกับทุกสิ่ง

ของว่างทำเอง

urbecha กินวันละเท่าไหร่? หนึ่งช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่สูง ขอแนะนำให้กิน urbech ในตอนเช้าพร้อมกับน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและปลุกระบบย่อยอาหารของคุณ

วางแซนวิช

หลายคนคุ้นเคยกับการกินแซนวิชแสนอร่อยกับไส้กรอกและชีสก่อนทำงาน อย่างไรก็ตาม การทานอาหารว่างดังกล่าวเป็นเวลานานๆ ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน แทนที่อาหารเช้าแบบดั้งเดิมของคุณด้วยขนมปังเพื่อสุขภาพที่ทำจากขนมปังโฮลเกรนและเออร์เบค

หากต้องการคุณสามารถเตรียมน้ำพริกหวานได้ ผสม urbech 50 กรัมกับเนย 40 กรัมและน้ำผึ้ง 50 กรัม ละลายในไมโครเวฟหรือในอ่างน้ำ การเติมผงโกโก้เล็กน้อยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนูเทลล่า

น้ำสลัดผัก

จาก urbech คุณสามารถเตรียมน้ำสลัดรสเผ็ดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดผักสดและสมุนไพร รสชาติที่ถูกใจที่สุดเกิดจากการรวมพาสต้ากับมะเขือเทศ แครอท อะโวคาโด และขึ้นฉ่าย เพื่อเตรียมน้ำสลัดผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล.urbecha จากผ้าลินินหรือป่าน 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว.

ไส้แพนเค้ก ขนมปัง และเค้ก

ความหนาสม่ำเสมอและมีปริมาณไขมันสูงทำให้เออร์เบชเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับครีม ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่ว มะพร้าว ถั่วลิสง คุณสามารถทาครีมบางๆ บนแพนเค้กแล้วม้วนเป็นม้วน หรือแช่ชั้นเค้กของเค้กในอนาคตด้วย urbech

ส่วนผสมคุกกี้ธัญพืช

คุกกี้ที่ซื้อในร้านนั้นเต็มไปด้วยไขมันขนมที่เป็นอันตราย และมีน้ำตาลและสารเติมแต่ง E จำนวนมาก หากคุณมี Urbech ที่บ้าน ให้เตรียมอาหารอันโอชะด้วยตัวเอง

ในภาชนะทรงลึกคุณต้องผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;
• แครอทขูด 0.5 ถ้วย;
• แอปริคอตแห้ง 0.5 ถ้วย;
• วันที่สับจำนวนหนึ่ง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ถั่ว urbech ใด ๆ

บดส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดแล้วปั้นเป็นเค้กแบน เมื่อแห้งจะกลายเป็นคุกกี้ธัญพืชวิตามิน

ดื่มนม

แม้แต่ค็อกเทลก็เตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมัน ขอแนะนำให้ใช้ urbech ที่มีรสหวาน:

• มะพร้าว,
• อัลมอนด์,
• ผ้าลินิน

ใส่ 2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ล. พาสต้า กล้วย 2 ลูก หั่นเป็นวงกลมเล็กๆ เทนมวัวหรือนมข้าวโอ๊ต 300 มล. ตีส่วนผสมเป็นเวลา 3 นาที

วิธีที่จะไม่สับสนระหว่างซุปเปอร์ฟู้ดกับของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณไม่น่าจะเตรียม Urbech ที่บ้านได้ หากคุณใส่เมล็ดหรือถั่วผ่านเครื่องปั่นคุณจะได้ผงแทนที่จะเป็นมวลมัน ดังนั้นคุณจะต้องซื้อแปะในร้าน

มีร้านค้าสามประเภทที่ขาย Urbech:

• ร้านค้าเชิงนิเวศ (รวมถึงแพลตฟอร์มออนไลน์);
• ร้านขายอาหารดิบ
• แผนกไฮเปอร์มาร์เก็ตที่มีผลิตภัณฑ์อาหารและโรคเบาหวาน

อ่านฉลากอย่างระมัดระวังพาสต้าดาเกสถานจริงไม่มีน้ำตาล สารกันบูด สารเพิ่มความข้น หรือน้ำมันพืชกลั่น หากเมล็ดถูกทอดล่วงหน้าสิ่งที่คุณมีอยู่ตรงหน้าอาจไม่ใช่ urbech แต่เป็นของหวานธรรมดา

ประโยชน์ของ Urbech ประเภทต่างๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการวางขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่รวมอยู่ในส่วนประกอบ มาดูกันว่า urbech ที่ทำจากผ้าลินินงามะพร้าวและป่านจะมีคุณค่าอะไรต่อร่างกาย

ผ้าลินิน

ในอดีต Urbech ประเภทแรก มันถูกเตรียมจากเมล็ดสีเข้ม จึงมีสี "ช็อคโกแลต" มีรสชาติหวาน พาสต้า 100 กรัมประกอบด้วย 534 กิโลแคลอรี โปรตีน 18 กรัม และไขมัน 42 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อย

Urbech ที่ทำจากผ้าลินินประกอบด้วยวิตามิน A, C, กลุ่ม B, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก โรค dysbiosis และโรคอ้วน

คุณสมบัติการรักษาอื่น ๆ ของการวาง:

• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเส้นผม
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ดีต่อจิตใจ
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยรับมือกับอาการอาหารเป็นพิษ
• เร่งการเผาผลาญ
• สามารถใช้ในอาหารของผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารได้

เมล็ดแฟลกซ์เข้ากันได้ดีกับกล้วย อะโวคาโด ผลไม้แห้ง และแม้กระทั่งช็อกโกแลต ทาบนขนมปังโฮลเกรนแล้วเติมลงในโจ๊ก

งา

มีแคลอรี่และไขมันสูงกว่าเออร์เบคที่ทำจากผ้าลินิน 100 กรัมประกอบด้วย 585 กิโลแคลอรี ไขมัน 25 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม ข้อดีของเพสต์คือมีแคลเซียมสูง ซึ่งดีต่อกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, E, วิตามินซี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของงา urbech:

• ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ
• ลดการอักเสบในลำคอ ช่องปาก บรรเทาอาการปวด
• ลดความเป็นกรดของน้ำย่อยทำหน้าที่ป้องกันโรคกระเพาะและแผล;
• ช่วยในเรื่องอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ค่อยรับประทานเป็นของว่างแบบสแตนด์อะโลน มีรสขมเล็กน้อยและมีรสเหมือนดิน ผสม Urbech กับน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับทำขนมและคุกกี้อาหารดิบ

มะพร้าว

Coconut urbech เป็นความสุขสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือ 354 กิโลแคลอรี ซึ่งน้อยกว่าน้ำพริกส่วนใหญ่ ในบรรดาสารที่มีประโยชน์ ได้แก่ วิตามิน C, E, B3, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม

กะลามะพร้าวมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญป้องกันโรคอ้วน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเส้นผม
• ขจัดสารพิษ
• ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
• เพิ่มประสิทธิภาพ

โคโคนัทเออร์เบคมีรสหวานและมีกลิ่นหอม จึงไม่จำเป็นต้องผสมกับน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่นๆ หลายๆ คนเต็มใจกินพาสต้าในรูปแบบที่บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับขนมปังโฮลเกรน แครกเกอร์ และซีเรียลอีกด้วย ส่วนผสมมะพร้าวทำให้สมูทตี้อร่อย

กัญชา

โปรดทราบทันทีว่าเมล็ดป่านไม่มีส่วนประกอบของยาเสพติดไม่เหมือนใบ Hemp urbech มักใช้ในโภชนาการของนักกีฬาเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนเป็นประวัติการณ์ - 30 กรัม ผู้ทานมังสวิรัติก็ชอบผลิตภัณฑ์นี้เช่นกัน ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัม – 570 กิโลแคลอรี

องค์ประกอบประกอบด้วยสังกะสี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก แมงกานีส แคลเซียม ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

คุณสมบัติการรักษาของการวางเมล็ดป่าน:

• ปลดปล่อยร่างกายจากนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี
• บรรเทาอาการท้องผูกและ dysbacteriosis;
• ทำให้เลือดบางลงป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ

รสชาติของป่าน Urbech มีความหนืดเปรี้ยวและมีหญ้าไม่ค่อยรับประทานในรูปแบบบริสุทธิ์ ใช้เป็นน้ำสลัดและเติมขนมหวาน

หากคุณไม่ชอบทานวิตามินรวมจากร้านขายยา ให้สนใจ Urbech แปะสมุนไพรจะคืนความแข็งแรงทางกายภาพเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อรูปลักษณ์ภายนอก โปรตีนและไฟเบอร์จำนวนมากจะทำให้คุณอิ่มได้นาน 3-4 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะทานอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม ก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้ส่วนประกอบหลัก